Dieta Archives - sportowa.com.pl

Bieganie
Dieta
Fitness
Rekreacja
Rower
Sport
Sporty ekstremalne
Sprzęt
Trening
Zdrowie
Pozostałe
Kontakt

Bieganie
Dieta
Fitness
Rekreacja
Rower
Sport
Sporty ekstremalne
Sprzęt
Trening
Zdrowie
Pozostałe
Kontakt

Wpisz wyszukiwaną frazę i naciśnij Enter.

Subscribe & Follow:

Kategoria :

Dieta

Ile białka dziennie – kalkulator i praktyczne wskazówki

Dieta Zdrowe odżywianie Zdrowie i fitness Żywienie- 14 lutego 2026

Nie każdy potrzebuje 2 g białka na kilogram masy ciała, ale prawie nikt nie powinien zadowalać się ilością z etykiet „referencyjna wartość spożycia 50 g”. Liczy…

Woda mineralna czy źródlana – co wybrać na co dzień?

Dieta Nawodnienie Wybór produktów spożywczych Zdrowie i odżywianie- 14 lutego 2026

Zamiast zastanawiać się, która woda „zdrowsza w teorii”, lepiej świadomie dobrać wodę do tego, jak faktycznie wygląda dzień, dieta i stan zdrowia. To szczególnie ważne, bo…

Kreatyna rano czy wieczorem – kiedy najlepiej ją przyjmować?

Dieta Suplementacja Zdrowie i fitness- 8 lutego 2026

Kreatyna rano czy wieczorem? To pytanie wraca jak bumerang wśród trenujących, choć większość z nich… już bierze kreatynę regularnie. Problem nie leży więc w tym, czy…

Najlepsze białko dla kobiet – ranking i praktyczne wskazówki

Dieta Odżywianie sportowców Suplementacja Suplementy diety Zdrowie i fitness Żywność i suplementy- 7 lutego 2026

Najczęstszy błąd przy wyborze odżywki białkowej? Kupowanie „białka dla kobiet” tylko dlatego, że ma różowe opakowanie i obietnice typu „spalacz tłuszczu” czy „beauty formula”. W praktyce…

Czy kreatyna szkodzi na nerki – badania naukowe

Dieta Suplementacja Suplementacja w sporcie Zdrowie nerek- 5 lutego 2026

Mit, że kreatyna „równa się” zniszczone nerki, powtarza się od lat, mimo że nie ma na to twardych dowodów. Aktualne badania pokazują, że u zdrowych osób…

Czy kreatyna jest bezpieczna – fakty i mity

Dieta Suplementacja Suplementacja w sporcie Zdrowie- 5 lutego 2026

Coraz więcej osób sięga po kreatynę, bo widzi u innych szybkie przyrosty siły i masy. W efekcie w głowie początkującego pojawia się klasyczny zestaw pytań: czy…

Czy z zakwasami można ćwiczyć – porady ekspertów

Dieta Dieta i odżywianie Suplementacja Zdrowie i fitness- 4 lutego 2026

Normą jest, że po dobrze zrobionym treningu pojawia się ból mięśni – raz delikatny, raz taki, że wejście po schodach to już przygoda. Zdarzają się jednak…

Fit sałatka z tuńczykiem i czerwoną fasolą – przepis i korzyści dla sportowców

Dieta Odżywianie sportowców Przepisy na zdrowe przekąski Zdrowe przepisy- 16 stycznia 2026

Fit sałatka z tuńczykiem i czerwoną fasolą to propozycja dla osób aktywnych, które potrzebują szybkiego, konkretnego posiłku: przed treningiem, po treningu albo do lunchboxa. Łączy w…

Fit przepisy: 4 sposoby na naleśniki proteinowe z odżywką białkową

Dieta Kuchnia fit Zdrowe odżywianie- 10 stycznia 2026

Naleśniki proteinowe to prawdziwy hit wśród osób dbających o swoją sylwetkę i zdrowie. Łączą w sobie pyszny smak tradycyjnych naleśników z wysoką zawartością białka, które jest…

Szybka owsianka proteinowa na regenerację po treningu

Dieta Regeneracja po treningu Suplementacja Żywienie sportowców- 10 stycznia 2026

Owsianka proteinowa to idealne rozwiązanie dla osób aktywnych fizycznie, które potrzebują szybkiego i pełnowartościowego posiłku po treningu. Połączenie płatków owsianych z dodatkiem białka tworzy doskonały posiłek…

Przepisy wysokobiałkowe na każdą porę dnia

Dieta Przepisy kulinarne Przepisy na zdrowe przekąski Zdrowe odżywianie- 13 grudnia 2025

W świecie pełnym dietetycznych trendów, przepisy wysokobiałkowe zajmują szczególne miejsce. Nieważne, czy jesteś sportowcem szukającym wsparcia dla regeneracji mięśni, osobą na diecie redukcyjnej, czy po prostu…

Korzyści i zastosowanie probiotyku lactobacillus plantarum 299v w diecie sportowców

Dieta Odżywianie sportowców Suplementacja Suplementacja w sporcie Zdrowie i odżywianie- 4 grudnia 2025

Probiotyki to mikroorganizmy, które mają pozytywny wpływ na nasz organizm. W świecie sportu, gdzie wydajność i regeneracja są kluczowe, odpowiednia suplementacja może stanowić różnicę między przeciętnym…

Yerba mate a kawa: Porównanie zawartości kofeiny

Dieta Napoje Zdrowie- 1 grudnia 2025

Yerba mate i kawa to popularne napoje znane ze swoich właściwości pobudzających, które zawdzięczają głównie zawartej w nich kofeinie. Choć oba napoje dostarczają energii, różnią się…

Dietetyczne spaghetti z tofu – przepis na fit makaron

Dieta Kuchnia fit Przepisy wegetariańskie Zdrowe odżywianie- 12 listopada 2025

Kto powiedział, że spaghetti musi być kaloryczną bombą? Dietetyczne spaghetti z tofu to doskonała alternatywa dla tradycyjnej wersji tego popularnego dania. To propozycja dla wszystkich, którzy…

BPC 157: korzyści, dawkowanie i skutki uboczne

Dieta Suplementacja Suplementy diety Zdrowie i medycyna- 10 listopada 2025

BPC 157 to peptyd, który w ostatnich latach zyskuje na popularności w środowisku sportowym i medycznym ze względu na swoje potencjalne właściwości regeneracyjne. Choć badania nad…

Mumio himalajskie: opinie lekarzy i użytkowników na temat suplementacji

Dieta Suplementacja Suplementy diety Zdrowie naturalne- 17 września 2025

Mumio, znane również jako Shilajit, to substancja naturalna o złożonym składzie, która od wieków wykorzystywana jest w medycynie ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie azjatyckiej. W ostatnich latach…

Koenzym NAD: Molekuła Młodości w Sporcie i Treningu

Biochemia treningu Dieta Suplementacja Suplementacja w sporcie Zdrowie i fitness- 1 sierpnia 2025

Koenzym NAD (nikotynamidoadeninodwunukleotyd) to kluczowa cząsteczka w naszym organizmie, która zyskuje coraz większą uwagę w świecie sportu i regeneracji. Często nazywana „molekułą młodości”, NAD odgrywa fundamentalną…

Efekty odchudzania: kiedy chudniemy najszybciej i po ilu dniach diety waga spada

Dieta Odchudzanie Zdrowe odżywianie Zdrowie- 30 lipca 2025

Odchudzanie to proces, który wymaga cierpliwości i konsekwencji. Wiele osób rozpoczynających dietę oczekuje natychmiastowych rezultatów, co często prowadzi do rozczarowania i przedwczesnego porzucenia zdrowych nawyków. Zrozumienie…

Alpha GPC – działanie, dawkowanie i opinie o suplemencie dla sportowców

Dieta Suplementacja Suplementy diety Wydolność sportowa- 29 lipca 2025

Alpha GPC – potężne wsparcie dla umysłu i ciała sportowca Alpha GPC to jeden z najpopularniejszych suplementów wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie. Związek ten, znany…

Wpływ treonianu magnezu na poprawę funkcji mózgu

Dieta Suplementacja Zdrowie neurologiczne- 28 lipca 2025

Treonian magnezu to stosunkowo nowa forma suplementacji magnezu, która w ostatnich latach zyskuje na popularności ze względu na potencjalne korzyści dla funkcji poznawczych. W przeciwieństwie do…

Fit ciasteczka czekoladowe: szybki przepis na niskokaloryczne przekąski

Dieta Niskokaloryczne desery Przepisy na zdrowe przekąski Zdrowe przepisy- 24 lipca 2025

Kto powiedział, że będąc na diecie trzeba rezygnować z przyjemności? Fit ciasteczka czekoladowe to doskonały dowód na to, że zdrowe odżywianie może być równie smaczne co…

Pomysły na białkowo tłuszczowe śniadania dla sportowców

Dieta Dieta sportowca Zdrowe przepisy Żywienie sportowców- 23 lipca 2025

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, szczególnie dla osób aktywnych fizycznie. Dla sportowców, odpowiednio zbilansowane śniadanie białkowo-tłuszczowe stanowi fundament efektywnego treningu i regeneracji. Wysokiej jakości białka wspierają…

Dieta dr Dąbrowskiej: zasady, efekty i przykładowy jadłospis na 7 dni

Detoksykacja organizmu Dieta Dieta sportowca Zdrowe odżywianie- 21 lipca 2025

Dieta dr Dąbrowskiej – kompleksowy przewodnik Dieta dr Dąbrowskiej to jedna z najpopularniejszych metod oczyszczania organizmu w Polsce. Znana również jako dieta warzywno-owocowa, zyskała ogromną popularność…

Zielone koktajle oczyszczające organizm sportowca

Dieta Dieta sportowca Odżywianie sportowców Zdrowe odżywianie Zdrowie i wellness- 20 lipca 2025

Zielone koktajle oczyszczające organizm sportowca – eliksir mocy dla aktywnych Pamiętam moment, gdy po intensywnym treningu czułam się ciężka i pozbawiona energii. Mimo regularnych ćwiczeń, moje…

Dieta śródziemnomorska: zasady, przykłady śniadań i obiadów oraz produkty zakazane

Dieta Kuchnia międzynarodowa Przepisy zdrowotne Zdrowe odżywianie- 16 lipca 2025

Dieta śródziemnomorska to jeden z najzdrowszych modeli żywieniowych na świecie, ceniony zarówno przez dietetyków, jak i sportowców. Opiera się na tradycyjnych zwyczajach kulinarnych krajów basenu Morza…

Przepis na fit naleśniki z mąki orkiszowej i białkiem

Dieta Kuchnia fit Przepisy zdrowotne Suplementacja- 9 lipca 2025

Naleśniki to jedno z tych dań, które kochają wszyscy – od najmłodszych po najstarszych. Jednak tradycyjne naleśniki, choć pyszne, nie zawsze wpisują się w założenia zdrowej…

Białko serwatkowe – jakie są jego zalety?

Dieta- 25 marca 2024

Wielu osobom białko serwatkowe wciąż kojarzy się przede wszystkim ze stosowanymi przez kulturystów lub osoby ćwiczące na siłowni preparatami. W rzeczywistości jednak substancja ta bogata jest…

Niedobór witaminy D3 a tycie – co i jak jeść, by zdrowo chudnąć?

Dieta- 2 stycznia 2023

Nadwaga i otyłość są czynnikami ryzyka niedoboru witaminy D3. Diety niezbilansowane mogą pogłębiać ten stan. Tymczasem witamina D jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W jaki…

Jak ograniczyć cukier w diecie?

Dieta Zdrowie- 23 maja 2022

Chciałbyś ograniczyć ilość spożywanego cukru na co dzień? Nie Ty jeden, większość bowiem kocha słodkości. Nie ma się co dziwić, są po prostu pyszne. Na szczęście…

Nadmiar wody w organizmie – jak się go pozbyć?

Dieta- 27 stycznia 2022

Nadmiar wody w organizmie to przypadłość, która może spotkać każdego niezależnie od wieku, czy też płci. Odpowiada za to bowiem różnorodność czynników, które powodują zatrzymywanie się…

Jak zmienić nawyki żywieniowe?

Dieta- 31 grudnia 2021

Zbliża się nowy rok, więc nie powinny nikogo dziwić chęci na zmiany codzienności na lepsze. Jedną z nich jest codzienne odżywianie się, o które każdy powinien…

Zdrowy i zbilansowany jadłospis w pigułce

Dieta Sportowcy- 27 grudnia 2021

Każdy organizm potrzebuje paliwa, które będzie się spełniać w swojej funkcji – zapewniać odpowiednią ilość energii. Taką zależność można również zaobserwować u każdego człowieka. Naszym paliwem…

Co jeść przed treningiem?

Dieta Fitness- 19 grudnia 2021

Na temat zdrowego odżywiania się krąży wiele mitów, szczególnie jeśli regularnie wykonujesz aktywność fizyczną. Należy je zatem obalić, ponieważ mogą być szkodliwe dla Twojego zdrowia. Jeśli…

Odchudzanie z dietą pudełkową

Dieta- 23 listopada 2021

Odchudzanie z dietą pudełkową jest o wiele bardziej efektywne ze względu na szereg korzyści. Przede wszystkim ogranicza spożycie cukrów, które możemy znaleźć w niemalże każdym produkcie…

Produkty wegańskie – dlaczego warto je kupować?

Dieta- 23 listopada 2021

Półki pełne produktów wegańskich stały się częstym widokiem w wielu sklepach. Weganizm, który jeszcze kilkanaście lat temu był raczej ciekawostką, dziś jest już często spotykanym zjawiskiem.…

Polecamy

Czy masaż kręgosłupa może zaszkodzić...

Masaż kręgosłupa potrafi przynieść ogromną…

16 lutego 2026
Jak długo boli kolano po...

Ból po endoprotezie kolana potrafi…

16 lutego 2026
Nieleczone zapalenie ścięgna Achillesa –...

Nieleczone zapalenie ścięgna Achillesa to…

15 lutego 2026
Ćwiczenia po artroskopii kolana –...

Cel po artroskopii kolana jest…

15 lutego 2026
Ile białka dziennie – kalkulator...

Nie każdy potrzebuje 2 g…

14 lutego 2026
Woda mineralna czy źródlana –...

Zamiast zastanawiać się, która woda…

14 lutego 2026

Czy masaż kręgosłupa może zaszkodzić – kiedy lepiej go unikać?

Jak długo boli kolano po endoprotezie – kiedy się niepokoić?

Nieleczone zapalenie ścięgna Achillesa – skutki i powikłania

Ćwiczenia po artroskopii kolana – etapy rehabilitacji

Ile białka dziennie – kalkulator i praktyczne wskazówki

Popularne tematy

Co jeść przed treningiem?

8450

1.48K

Rodzaje karuzel na plac zabaw

7900

1.52K
Ile zarabia Justyna Kowalczyk?

8527

1.29K

1
Obozy gamingowo sportowe – o co tu chodzi

7508

1.50K

5 najlepszych maratończyków w historii

7432

1.16K

© sportowa.com.pl - prawa zastrzeżone