Kategoria :
Siłownia to nie tylko ciężar na sztandze, ale też plan, technika i kontrola progresu. W centrum stoją podstawowe boje: przysiad, martwy ciąg, wyciskania i podciąganie — rozpisane tak, by budować siłę bez chaosu. Dużo miejsca zajmuje poprawna technika, dobór obciążeń oraz tempo powtórzeń, które robi różnicę przy tych samych kilogramach. Do tego konkretne rozwiązania dla początkujących i trenujących regularnie: jak układać jednostki, kiedy dokładać serię, a kiedy zejść z objętości. Wszystko pod kątem treningu siłowego mierzonego wynikami, nie wrażeniami.
